Назад в дневник Пишет |||В«IВ®NMANв„ўВ»|||
IRON НОВИЧКАМ ПеретренированностьЗачастую новичков на первых порах переполняет небывалый энтузиазм: "Если мои мышцы хорошо растут от 2-3 подходов, то почему бы им не расти еще лучше от 5?" - на первый взгляд, вроде бы, справедливо предполагают они. На самом деле, эта позиция ошибочна. Во-первых, вы занимаетесь силовым тренингом, строительством мускулатуры, а не марафонским бегом, и больше - не обязательно лучше. А во-вторых, вам следует учесть, что мышцы растут не во время тренировки, а после нее, когда вы отдыхаете дома. Кроме того, восстановительные способности организма достаточно ограниченны, и выполняя слишком большой объем работы вы рано или поздно перетренируетесь, следствие чего ваши результаты могут не только перестать расти, но, напротив, начать падать. Можно ли распознать, перетренировались ли вы или нет? Да, безусловно. Скажем, если вы ощущаете вялость, нежелание тренироваться, плохо спите по ночам - значит, вы в беде. Впрочем, эта тема тоже не для нашего сегодняшнего разговора. Поэтому пока вы еще новички и, в отличие от опытных атлетов, не в состоянии распознавать наступление перетренированности, советуем вам придерживаться в своих тренировках тех комплексов, которые мы вам предлагаем.
