mrleva: 26 Oct

Назад в дневник

Пишет MrLeva Hеlр
Раскрываем тело
Порой в наличии все составляющие идеального секса: вы страстно влюблены в своего партнера, в вашем распоряжении целый вечер и никаких дел или забот, которые бы мешали предаваться любви. Тем не менее испытываемые вами во время прелюдии и полового акта ощущения не столь интенсивны, как могли бы быть. ТЕЛЕСНАЯ БРОНЯ Многие люди испытывают в теле и, особенно в гениталиях напряжение. Обычно напряжение считается физическим по своему происхождению, однако оно может быть и эмоциональным. Негативный опыт, например неудачные или разочаровывающие сексуальные отношения, может «откладываться» в области таза и приводить к тому, что нижняя часть тела становится менее восприимчивой к эротическому прикосновению. К примеру, представьте себе женщину, которая обыкновенно чувствует близость оргазма, но так никогда и не получает нужной стимуляции, которая помогла бы вылиться ее возбуждению в оргазм. Весьма вероятно, что в перспективе ее тело перестанет реагировать на ласки, так что, даже когда она получает стимуляцию, которая требуется ей для достижения оргазма, она больше не способна испытывать эти ощущения. ОСВОБОЖДАЕМ ТЕЛО Есть два принципиальных способа, как освободить тело от эмоционального и физического напряжения, чтобы вы были способны испытывать сексуальное наслаждение как можно полнее и глубже. Первый — массаж, который может оказывать на тело мощное целительное воздействие. Попробуйте способы генитального массажа. Второй — движение: растягивая и сжимая мышцы бедер, паха и таза, вы избавляетесь от любого напряжения и снова обеспечиваете приток энергии в эту область. Три упражнения на последующих страницах предназначены освобождать и наполнять энергией нижнюю часть туловища. Это позы из индийской хатха-йоги, достаточно легкие, чтобы их мог попробовать каждый. Положительный побочный эффект всех этих поз в том, что они увеличивают силу и гибкость в нижней части туловища, — вам будет гораздо легче практиковать многие из сексуальных поз Главы 3. Выполняя каждую позу, обращайте внимание на свое дыхание и учитесь направлять дыхание в область таза и гениталий. Представьте себе, что каждый вдох-выдох обладает целебными свойствами. Отмечайте едва уловимые ощущения в бедрах, тазе и гениталиях и экспериментируйте с каждой позой. Например, какие ощущения вы испытываете, если сжимаете свои любовные мышцы в «позе бабочки»? «ПОЗА БАБОЧКИ» Сядьте на пол — не сутультесь, но и не прогибайте спину. Сведите вместе ступни ног и положите руки на ступни или голени. Ступни должны находиться достаточно близко к телу, чтобы возникало некоторое напряжение в паховой области, но не настолько, чтобы было неудобно. Спину держите прямой и вытянутой. Не двигая ступнями, посмотрите, сможете ли вы заставить свои колени опуститься чуть ниже, усилием воли расслабляя и раскрывая паховую область (чтобы помочь себе в этом, направляйте дыхание в бедра и область паха). Попробуйте теперь медленно пружинить коленями вверх-вниз. Представьте, что ваш пах становится более эластичным и раскрытым и всякое напряжение из него попросту улетучивается. Пружиньте коленями быстрее. Экспериментируйте с темпом и глубиной движений — например, чередуйте быстрые и глубокие, медленные движения (представьте, что вы машете очень легкими или очень тяжелыми крыльями). Посидите неподвижно несколько секунд, а потом наклонитесь вперед к бедрам, словно намереваетесь коснуться своих стоп грудью. Затем сядьте прямо и закройте на несколько мгновений глаза, после чего медленно встаньте. «МОСТИК» Лягте на спину, руки по бокам, и расслабьтесь. Согните ноги в коленях и уприте ступни в пол на ширине бедер. Приподнимите бедра от пола и просуньте руки себе под поясницу или ягодицы. Сцепите руки вместе и как можно выше поднимите таз. Дышите глубоко. Отмечайте свои ощущения в бедрах, пахе и животе. Представьте, как раскрывается вся эта область. Продолжайте делать упражнение, то опуская, то приподнимая тело. Когда вы опускаетесь, ваши ягодицы должны лишь касаться пола (или сцепленных рук). Старайтесь двигаться ровно и размеренно — помимо того, что это движение раскрывает таз, оно можетбыть очень чувственным, особенно если выполнять его под музыку. Отметьте разницу в ощущениях, когда вы делаете то же движение с широко расставленными ногами. Когда устанете, лягте на пол и вытяните ноги. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Не отрывая головы от пола, перекатывайтесь с боку на бок (это будет мягко массировать мышцы вашей спины). Это упражнение будет растягивать ваш позвоночник в противоположном направлении. РАСКРЫТИЕ БЕДЕР Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Спину держите прямо. Согните в колене правую ногу так, чтобы колено оказалось в изгибе вашего правого локтя, а ступня — в изгибе левого локтя. Соедините руки на внешней стороне икры и притяните ногу к груди. Если для вас это трудно, вместо этого просто держите руками колено и ступню. Сосредоточьтесь на высвобождении напряжения из области бедер. Удерживайте позу в течение пяти глубоких вдохов, а затем расслабляйтесь; или вы можете пять раз осторожно раскачивать ногу из стороны в сторону (словно вы качаете младенца), чтобы еще больше раскрыть бедра. Повторите то же самое для другой ноги. Если вам трудно удерживать спину прямой, попробуйте выполнять это упражнение, лежа на спине. Эта поза — хорошая подготовка к выполнению так называемой «позы лотоса». ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ После выполнения поз йоги следует на короткое время расслабиться, чтобы дать своему телу возможность усвоить их полезное воздействие. Лягте на спину, разведя ноги и слегка расставив руки, или сядьте с партнером на полу спина к спине. Закройте глаза и на несколько минут сосредоточьтесь на ритме вашего дыхания.
Настроение: Еще задумчивее
Музыка: Бумбокс - Вахтерам
Таги: Любовь

Текущий рейтинг 5
Оценил 1 человек