Форум главная
Раздел Спорт
В теме Хотите изменить свое телосложение. Мой вам Бодибилдинг! 115 комментариев.
Пол года назад я весил 65 кг,ну а теперь же 77 кг
Так вот,самое главное что требуется в этом виде спорта -это желание и один час занятий в спорт зале,что всем доступно... У кого есть желание,пишите,я обьясню,какие нужны препараты и как правильно занима Читать с начала
Страница 5 из 12
... « » ...
alextx 6630
от
упражнения основные?Ну тут уже писали наверно-жим,становая и присед.С этого пожалуй начинать а далее что угодно когда есть база.
|||В«IВ®NMANв„ўВ»|||
IRONот
У меня есть ссылка на персоналке на курс тренировок погляди и дневник моего клана почитай много интересного найдешь.
AlBERTiNi
от
Мостик эт хорошее упражнение,когда то качал.надо попробовать с ремнем.я собираю самые необходимые упражнения.для мужчины спина и шея очень важны.
|||В«IВ®NMANв„ўВ»|||
IRONот
Я ее качаю на борцовском мостике с блином от штанги и сидя одеваю атлетический ремень, на него гирю и сидя уперев логти в коленки поднимаю и опускаю голову немного контролируя вес руками, главное все делать плавно, без рывков и помощи тела, свести к минимуму работу трапеций.
AlBERTiNi
от
И как ты шею качаешь?может дашь совет.Я знаю что те,кто занимается греко-римской борьбой,они очень сильные и груда мышц у них!Они в основном на каче,в силовом.
