Назад в дневник Пишет vР°yNashРњUSРђFIRA
Упражнения для пресса.Выполнять на вдохе,задерживая дыхание,на выдохе опускаться - обязательно !
Лечь на спину,руки вдоль тела,ладони лежат на полу. Поднять выпрямленные в коленях ноги на 30 см,два раза постучать одной ступней ноги о другую,потом ноги опустить.
Лечь на спину,руки вытянуть вверх и положить на пол. Сделав энергичный мах руками вперед сесть,стараясь не отрывать пяток от пола (можно зацепиться пальцами ног за край дивана).
Упражнения повторять вначале по 10 раз,постепенно увеличивая нагрузку и довести до 20-25 раз.
